ilosc bialka

W jakim celu spożywasz aż tyle białka? Co jest tego powodem? Zalecenia mówią o ilości 2 gramów na kilogram masy ciała, co już jest bardzo dużo. Wystarczy nawet 1,5 dobrej jakości źródeł białka. Z jakiego powodu dostarczasz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Jesteś wegetarianinem? Nawet w takiej sytuacji wydaje się to mało sensowne. Napisz [...]

[...] a jakies odzywki beda mi potrzebne?? Ekspert ja nie mialem odzywek ale podobno niektorzy stosuja te bialkowe ja tam nie wem ja aha i co one daja?? Ekspert zwieksaaja mase i ilosc bialka we krwi ktore buduje miesnie zwiększają ja powli ukladam sobie diete i jadlbym tak: sniadanie mleko poźniej mieso z surówka ekspert lepiej jajka na sniadanie ja [...]

Gosia bez przesady, nie uzywaj odzywki białkowej nie potrzeba ci, ta ilośc białka wyciagnies zbez problemu z jedzenia, a jak robisz placki to starcza same owsiane z jajkiem odzywki nie trzeba :-))

szczegolowy sklad wydaje mi sie nie potrzebny...wieksszosc ludzi patrzy i tak tylko na ilosc bialka(tak mi sie wydaje), cene porcji wylicze wieczorem...jeszcze jakies uwagi??

Powiedź mi dlaczego nie mogę glutenu i nabiału i taki mały tłuszcz? na takim niskim kiepsko sie czuje. Szkoda, że wcześniej nie napisałaś, bo zrobiłam zakupy i kupiłam nabiał, mieszkam sama i nie będę tego wyrzucała. Ok jak to wyjem to przejdę tak jak zalecasz. Bez glutenutzn. czego nie moge jeszcze?? I jaką ilość białka jeść?

Niekoniecznie musi być więcej posiłków, możesz po prostu zwiększyć ilość białka w każdym i jeść tyle posiłków, żeby Ci było wygodnie. To jasne, ale dla osób z wagi piórkowej. Ważąc np. 110-120 kg i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni [...]

Warzywa zawsze w miarę możliwości będę dodawał, po prostu nie wpisywałem ich. Owoce tez od czasu do czasu zjem. Ryba średnio raz w tygodniu wjeżdża zamiast kurczaka, czasem też tuńczyk z puszki. O orzechach faktycznie zapomniałem, a myślałem właśnie czym te tłuszcze podbić. Zdecyduje się na pewno na masło orzechowe. Co do tej kalorycznosci - na [...]

Orzeszki ziemne zawieraja duzo bialka + jeszcze szynka i chleb razowy to za malo bedzie bialka? /ORZESZKI SA TLUSTE I TYLKO DLATEGO ZOSTAWILEM CI JE W DIECIE, ZE TO DOBRE TLUSZCZE. POZA TYM TAKA ILOSC BIALKA NA TYLE GODZIN TO ZA MALO. SHAKE MOZE BYC ALE Z GOTOWANEJ KASZY. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]

Yhym , a tak poza tym , to nie musze jesc codziennie jakis specjalnych produtkow z jakiejs tam listy i To co jesz ma istotne znaczenie. Trzeba dostarczyć odpowiednią ilość białka, jeść węgle o niskim IG, unikać jak ognia tych o wysolim. Zmniejszyć ilość spożywanego tłuszczu. Liczy się również rodzaj tłuszczy - czyli jak najmniej nasyconych, jak [...]

[...] diete w której mam wyliczoną odpowiednią ilość białka wegli i tluszczy jem 5-6 razy dziennie. Teraz chcę sobie dożucic do diety białko serwatkowe gdyż ze wzgledu na dlugie lekcje nie jestem w stanie zjesc odpowiedniej ilosci bialka wiec chce je pić wieczorem jako uzupelnienie diety. Wiec jak czesto ćwiczyć na brzuch i jakie wykonywać ćwiczenia?

Wróciłam z wyjazdu jeszcze 1kg. cięższa}:-(}:-(. Pojadło się popiło z rodziną no i masz! Ale dobra, od dziś redukcja. Tabletki anty zjedzone i zobaczymy czy metabolizm ruszy tak jak to było latem. Waga startowa 51. Założyłam sobie na początek kalorie 1800. Białko 2,5 - 3g na kg.- dlatego tak dużo, że podobno większa ilość białka przyspiesza [...]

Syrenka na moje oko te Twoje plany z fbw 2x/tydz. plus bieganie/rower 3x w tyg nie sprawdzą się. mam wrażenie, że trochę drepczesz w miejscu od początku dziennika. robisz pomiary czy na jakiej podstawie stwierdzasz przytycie? nie robisz za bardzo czytelnych wypisek trenigowo-jedzeniowych, więc ciężko się komukolwiek do czegokolwiek odnieść. toteż [...]

Śniadanie: Mleko 400ml Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g żródło białka np. jajka 21/23/70 - 576kcal II śniadanie: 4 kajzerki 200g Salami 30g + ważywa, owoce jakieś wywal te kajzerki i salami. Zamiast tego pieczywo razowe+ chudą wędlina/ mięcko +oliwa + warzywa 22/32/165 - 1039kcal Obiad: Ryż biały 50g Pierś z kurczaka lub indyka [...]

Tak też raczej zrobię - tym bardziej,że ja większą ilość białka odczuwam jako bardziej sycące - gdzie Ww - bum i człowiek głodny , bo co to 60-70g Ww , pare kawałków daktyli np :-) Jednak porządny kawał mięcha musi być - mięso buduje mięso ! Dzięki za rady i poniekąd rozwianie wątpliwości co robić dalej - zostawię te 3g / kg , a jedynie będę [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:johny323 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD BIODER: 84 ****POMIARY POZIOMU [...]

Panowi chodzi mi o konkrety. Co konkretnie zmienić? A co do linku z tym masłem orzechowym to nie wyświetla mi się? Dlaczego białka mam wywalić? No i na co ewentualnie zamienić Przecież chcesz zmniejszyć ilośc białka. Masz w śniadaniu 2 całe jajka, po co dodatkowo białka? Link działa:-D

[...] na organizm osób zdrowych. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki-1593 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-diety-wysokobialkowe-moga-uszkodzic-nerki-530 W jakim celu [...]

Miarka to nie jest problem. Jadłem taką ilość białka na oko, chciał bym podejść do sprawy poważnie więc proszę o sugestie jaka ilość była by odpowiednia. Jakie suple i koksy doradzacie? Zmieniony przez - Hamburg w dniu 2012-03-07 00:44:35

[...] na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi jak wyglada rozklad makroskladnikow dla nie hardgainerow?? tu mozna sie pokusic o wieksza ilosc bialka a mniejsza tluszczu i przede wszystki ww : Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Pytanie tylko kto to jest hardgainer? mnie się tyczy [...]

[...] nie trenuje na silowni, to te proporcje BTW moga zostac czy powinny byc inne? Moze zrezygnowac z piersi na II sniadanie, a przerzucic tam kefir z obiadu (spadnie mi wtedy ilosc bialka w calej diecie o 40g, zeby nie bylo za malo kcal mozna gdzies jeszcze dolozyc np. weglowodany) 2) Czy te podstawowe zapotrzebowanie na kalorie (2400) jest dobrze [...]